仟佰宠|减脂就要忍受饥饿吗

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星姿妍
2020/11/16 14:04:58

减脂,已经成为现代的一项挑战,无论男女,只要是对自己的身材有所要求的,都对这个话题十分关注。

 

不知道从什么时候开始,要想减脂成功,哪有不挨饿的几乎成为了一条全民共识。但是,减脂真的需要忍受饥饿吗?

 

 

 

很多人把饥饿脂肪消耗联系在一起,其实这个说法本身就不对。人体会感到饥饿,这是一种本能,是在告诉你你需要补充能量了,这个时候如果不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应。

 

 

很多减脂的人第一时间都会远离甜食,的确,甜食不仅糖分比较高,热量也比较高,但是很多人戒糖往往都会半途而废,特别是那些平时很喜欢甜食的人。难道说,想减脂就一点甜食都不能吃吗?

 

其实能不能吃,取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。经常摄入大量高能量甜食,确实容易使人发胖。但是如果食品中所包含的是那种低热量的代糖或者健康的蜂蜜,那还是可以吃的饿,比如玫瑰饮,就比较健康,适合喜欢饮料但又不想身材走样的人。

 

 

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另外,虽然甜食是高能量食品,但如果摄入量很少,或者不是一次性摄入而且没有超过一天所需要的总能量,也不需要担心致人发胖。所以,不必因为偶尔吃了一口蛋糕就闷闷不乐,减脂是一场持久战,没有坚持下去的心,又怎么可以持久。

 

 

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