仟佰宠|秋季女性养生需要注意这些

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星姿妍
2020/9/15 14:34:40

养生是一件需要持之以恒的事情,不同的季节,我们所用的方法也会略微有所不同,今天,小宠就和大家来分享一下女性,字秋季养生需要注意些什么吧。

 

 

早睡早起

 

  秋季的时候,气温降低,天气清凉,这个时候适合早睡早起,这样可以让你心境平和,保持肺部的清爽。

 

  也可以适当做些运动,不仅可以调养心肺,还可以提高心肺功能。

  

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秋冻

 

 秋季的日夜温差比较大,不要穿太厚的衣服,应该穿一些薄一些的衣服,适当地冻一些,有利于人体适应气温的变化,但不要过度。

 

宁志

 

天气转凉,就比较容易犯困,精神也容易疲惫,所以要保持心静凝神,天气凉爽,也很适合出门,增进健康。

 

 

 

饮食

 

秋季的饮食要清淡滋润一些,要多吃一些润肺生津的食物,不要吃烧烤,辛辣的食物。

 

女性秋季保健必备食品。

 

 

百合

 

百合具有丰富的蛋白质和维生素,是老少皆宜的食物,中医用百合来止血润肺,健脾清肺。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,能提高机体免疫功能。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,可清热润肺。

 

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红枣

 

  红枣性味甘平,有补气益血之功效。中医常用红枣治疗气血不足、失眠等症。红枣性偏湿热,所以不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

 

 

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如果是平时没什么空准备食材的上班族,可以在家准备一些玫瑰饮,比较方便。

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