好吃的减肥餐 芦笋蘑菇鸡肉挞

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1 楼
美人蕉
2019/11/5 3:21:15

一般减肥的菜谱里肯定少不了鸡胸肉!

但是鸡胸肉总归感觉口感很柴,不好吃!

所以努力的开了一下脑洞,必须要让鸡胸肉也变好吃~~~


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食材:芦笋、蘑菇、鸡蛋、鸡胸肉。

调料:盐、料酒、黑胡椒


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芦笋切小段,蘑菇切丁,焯水断生


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鸡肉切小丁,用料酒腌渍一下,也焯水断生。可以用焯鸡肉的水来煮蔬菜,更鲜


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做马芬蛋糕的模具里刷一点油,防止粘锅。如果是不粘的材料,不用油也行的


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焯熟的鸡肉蔬菜放在大碗里,加入盐和胡椒调味,拌匀


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放到模具里,然后鸡蛋打散,蛋液倒进去。入烤箱,180度 18分钟左右,出炉就可以吃啦啦啦


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喜欢口感层次更丰富的,可以挤一点青柠汁或柠檬汁上去,口感更清爽,鸡肉不柴,汁水丰富哟~


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基本不用油(刷模具的可以忽略不计了),动物蛋白、植物蛋白、维生素、纤维素都有啦~健身教练也挑不出什么毛病了吧~~~

2 楼
美人蕉
2019/11/5 23:10:01

做出的象是蛋挞,但吃起来满满的鸡肉香啊!

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紫藤999 +5 DP
3 楼
美人蕉
2019/11/6 23:51:09

靓菜,新款菜,走过看过请留下足迹,有赏!

4 楼
美人蕉
2019/11/7 23:48:43

一如既往的不变!

5 楼
紫藤999
2019/11/12 17:36:03

芦笋蘑菇鸡肉挞,感觉是色香味俱全哦~~thumbsup

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美人蕉 +5 DP
6 楼
美人蕉
2019/11/12 21:17:50

芦笋蘑菇鸡肉挞,感觉是色香味俱全哦~~

紫藤999 发表于 2019-11-12 17:36



说得对。

7 楼
美人蕉
2020/2/6 23:44:54

现在喜欢将鸡胸肉切了来炒,好吃。

8 楼
美人蕉
2020/2/7 23:33:33

年前买了两只鸡留着过年吃,但年后就没出屋,什么都吃没了,要冒险到超市买。

9 楼
美人蕉
2020/2/10 23:17:56

这几天在家多吃的是花菇焖猪肉。

10 楼
美人蕉
2020/2/23 5:12:25

用鸡脯切丁和淀粉,面包碎来炸,蘸茄浆来吃。

11 楼
美人蕉
2020/2/25 0:17:37

鸡腿堑块炒洋葱或焖冬菇也很好吃,好下饭。

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