{转}不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤?

1 楼
紫藤999
2018/10/9 0:04:17

不吃晚餐,可能成为了很多人的一种“减肥方法”,一天两顿饭,减少晚餐能量的摄入,大家觉得就可以很不错的减肥;但其实,这样的减肥方法并不靠谱(健康),更别提利用这样的方法可以瘦几斤,对于不健康的减肥,单纯“瘦下来”对于身体容易带来较多威胁;对于不吃晚餐的减肥方法,有些事情需要您来知晓。


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其实,很多人发现不吃晚餐的确可以瘦,没有问题,瘦是一定的,就算不是晚餐,您一天当中不论是不吃哪一顿饭,都会相应减少一部分能量的摄入,从而都会达到减肥的效果,这也就是一直以来所说的“节食减肥”,但是对于这种减肥方式,所减掉的物质更多的是“水分”,这样减肥不但容易造成明显的反弹,反而还会给身体带来直接的危害。长期不吃晚餐减肥,很容易损伤我们身体中的肠胃功能,另外还会影响身体中内分泌的代谢,对于不吃晚餐,你知道的“危害”还很少。

不吃晚餐对于身体造成的危害?

不吃晚餐,很容易导致身体低血糖的发生:

长期不吃晚饭,很容易导致饥饿,对于饥饿的后期反应,就容易出现体力不支、四肢发抖、面色苍白、呕吐等问题,其实,这些种种反应都是低血糖的表征现象,如果出现的低血糖非常严重,那很容易影响自己的情绪,出现昏迷甚至死亡等严重危害。

不吃晚餐,很容易降低身体原有的抵抗能力:

不吃晚餐,对于身体的能量机会造成减少,同时,营养物质也会供给不足,时间一长很容易导致“营养不良”的发生,从而间接就会影响身体的免疫能力,导致出现抵抗力下降的问题。

不吃晚饭,很容易影响晚间睡眠:

晚上不吃食物,能量没有供给,很容易出现心慌虚弱等状况,然后接着就会影响夜间正常的睡眠。


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损伤肠胃:

不吃晚饭,胃液没有食物消化,那么胃中的胃酸就会损伤自己的胃黏膜,从而就会导致胃部出现不适的反应,时间一长,甚至会出现胃炎、胃溃疡等问题。

不吃晚餐,其实更容易“发胖”:

很多人不吃晚餐是为了减肥,但是恰恰相反,不吃晚餐反而容易导致身体出现发胖的情况,因为如果你在夜间坚持不住,那就很容易导致食用夜宵,不但没有帮助减肥,夜宵的能量甚至会超过原本晚餐摄入的能量,从而就会让你变得更胖。

除了上述的这些危害,不吃晚餐减肥还容易导致自己的大脑细胞出现不可逆的死亡,影响脑部健康;甚至还会影响肝脏、肾脏的正常功能。

言说于此,您应该明确:对于所谓的“不吃晚餐减肥”,一天两天对于身体的影响可能较小,但是如果长期坚持,会给身体造成较大的危害,不建议大家尝试这类的做法。

当然就像题目中所问到的那样,如果晚餐不吃,会不会瘦,当然会,但是更容易反弹;是一种不健康的方法,有的可能单纯靠不吃晚餐可以一天瘦3、4斤左右,但是为了您的健康,不建议这种“单纯节食”的方法。


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怎样减肥更靠谱?

想要在正确减肥,更多依靠的还是“饮食+运动”相结合的方法,饮食中适当减少能量的摄入,每天500千卡能量;运动中增加能量的消耗,每天大约500千卡;只有管住嘴、迈开腿,减肥效果才能更加稳固。

另外,真正的健康减肥,建议一个月瘦8斤左右,请不要图快,一周瘦2斤最为靠谱。

不吃晚餐减肥并不靠谱,请您依照靠谱的减肥方法,健康减肥,别给您的身体找麻烦。


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注:希望内容对各位有所帮助

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2 楼
美丽泡泡缘
2018/10/9 5:11:53

该吃什么吃什么,吃饱就行,不吃撑就好

3 楼
star20abc
2018/10/9 8:51:59

不吃晚餐对身体不好

4 楼
wyz327
2018/10/9 9:15:46

少吃就好

5 楼
bixi
2018/10/9 9:34:26

谈何容易

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6 楼
哎呦哈尼
2018/10/9 9:44:32

减肥之路遥遥无期呀

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ccx1204 +5 DP
7 楼
balichun
2018/10/9 9:56:49

 多运动可减肥

8 楼
和路雪
2018/10/9 10:41:00

我最近有时候往往晚餐赶在外边吃。

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9 楼
maomaoma
2018/10/9 11:12:47

运动减肥比节食长久。

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10 楼
桃之妖妖--北京
2018/10/9 12:00:41

不适合我,不吃饿

11 楼
taozi_1
2018/10/9 12:49:49

可以少吃,但不能不吃

12 楼
queenych
2018/10/9 13:39:43

损伤脾胃,就得不偿失了

13 楼
爱的花语
2018/10/9 14:27:52

三餐还是要吃

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14 楼
靖心阁
2018/10/9 15:36:50

我就是属于管不住嘴迈不开腿的人

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15 楼
潴潴Jace
2018/10/9 15:37:02

不吃会饿滴smile

16 楼
363239318
2018/10/9 16:57:13

最好在七点前吃完饭,但上班族一般都做不到。

17 楼
cgotz
2018/10/9 17:29:18

晚餐可以不吃主食

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18 楼
ccx1204
2018/10/9 19:05:37

我家外甥女减肥,一个月没吃主食,还真有效果

19 楼
Caoshifu
2018/10/9 22:06:50

不适合我,不吃饿

桃之妖妖--北京 发表于 2018-10-09 12:00



哈哈哈,这才是大实话呢joy

20 楼
Caoshifu
2018/10/9 22:07:53

我就是属于管不住嘴迈不开腿的人

靖心阁 发表于 2018-10-09 15:36



那你也不胖啊sleeping

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