{转}请收好,你的秋季养生指南!

1 楼
紫藤999
2018/10/7 0:04:49

秋季天高气爽,气候干燥,早晚温差大,不知不觉间,天气转凉,身上的衣服在不断的加厚。



秋天丹桂飘香,是一个收获的季节,也是一个疾病多发的季节。


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古人云“春生夏长,秋收冬藏”,因此秋季是一个养生很关键的时刻,在秋季这个进补的黄金季节,注意养生,可以加强人体免疫力,让身体适应季节的变化,保证身体健康,更为冬季抗力准好准备。

《内经》说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏少”。“容平”就是到了秋天,就该从容平和一些,静待收获了。这是春种夏长秋收,内心充满自信的表现。


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秋季是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风颈急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。



秋天养生总原则:

“立秋天渐凉,要防秋燥伤”

秋季养生重养阴

秋季是燥气主令,尤其是北方,雨水减少,气候干燥,常易发生燥邪。 “燥胜则干”,燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。日常饮食之道要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果等。


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秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。


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秋季养生易宁志

秋天是金色的秋天,是收货的秋天,是硕果累累的秋天。养生就应把心情融入到丰收的喜悦中去,去尽情地享受秋天的欢乐。秋天养“收”就是顺应大自然的收势,一在精神调养上以“收”为要,做到“心境宁静”,帮助人体从兴奋宣发的状态逐渐向内收平静的状态。秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。因此在秋高气爽时,不妨外出旅行,登高望远,陶冶情操,增进健康。


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秋季养生宜早睡早起

《黄帝内经》认为,秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。中医有“胃不和则卧不安”之说,秋季养生小常识提醒你:晚饭不宜过饱,以免影响睡眠质量。


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秋季养生宜适当运动

运动可以推迟衰老过程的到来,还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。秋高气爽,阳光明媚,是运动锻炼的大好时节,通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动,使人精神焕发。


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因此,在这美好的黄金周,您不妨约上三五好友,一起运动起来,给您的秋季带来不一样的健康收获吧!

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heyanjun2600
2018/10/7 0:10:54

早睡早起,什么时候都叫养生

3 楼
尹生
2018/10/7 5:23:59

早睡早起,身体好!

4 楼
star20abc
2018/10/7 8:44:11

秋天是最凉爽的气节的

5 楼
爱的花语
2018/10/7 8:45:11

秋燥真是烦

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紫藤999 +5 DP
6 楼
taozi_1
2018/10/7 10:08:31

有了手机,想早睡都难啊

7 楼
bixi
2018/10/7 10:29:42

养生永恒的主题

1
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紫藤999 +5 DP
8 楼
桃之妖妖--北京
2018/10/7 13:03:28

吃梨子,吃银耳

9 楼
不操心
2018/10/7 13:08:58

秋季养生易忌燥。

10 楼
ccx1204
2018/10/7 13:16:35

有了手机,想早睡都难啊

taozi_1 发表于 2018-10-07 10:08



有了手机,睡觉都少了

11 楼
maomaoma
2018/10/7 14:17:08

这几天假期,0点前就没睡过觉。

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12 楼
queenych
2018/10/7 14:47:56

现在明显觉得天气好干了

13 楼
潴潴Jace
2018/10/7 15:58:23

锻炼不可少

14 楼
宝贝宝贝
2018/10/7 19:06:46

秋干气燥多喝润肺的汤

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15 楼
和路雪
2018/10/7 20:23:52

很难做到的

16 楼
wyz327
2018/10/7 20:36:15

多吃瓜果蔬菜

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17 楼
蝎子狮子
2018/10/7 22:34:04

秋天蔬菜水果都多

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18 楼
zhousq
2018/10/7 22:45:05

收藏慢慢看

19 楼
尹生
2018/10/9 0:54:47

插图好漂亮。收下了秋系养生指南。谢谢!

20 楼
star20abc
2018/10/9 8:55:06

秋天就是身体有干燥的

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