{转}人人血管里都有颗“不定时炸弹” ,一定要警惕!

1 楼
紫藤999
2018/9/12 0:03:33

生活中,令人猝不及防的心脏病突发导致的死亡(心源性猝死),往往令我们难以承受。其实,这类患者体内多数情况下都有一颗“不定时炸弹”——血管斑块。这颗“不定时炸弹”,每个人都应该警惕!


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这些斑块一旦破裂,动脉血管就有可能遭遇堵塞。当堵塞严重的时候,死亡就会来临。这是人体自然老化,血管出现动脉粥样硬化的必然结果。我们要做的,就是在平时对它们进行预防和清除。

人人血管里都有颗"不定时炸弹"

据中国心血管报告2012发布:

我国心血管病现患人数为2.9亿

每10个成年人中就有2人患心血管病

每10秒就有1人死于心血管疾病

血管堵塞50%时,我们身体没有任何感觉;当堵塞70%时,才会有偶尔的头晕和胸闷;当达到90%时,就会发生血管的栓塞。血管的脂质化伴随着人的一生,所以即使是年轻人也不等于没有风险。对于生活方式不健康的人,更应该时刻关注自身血管的状况。


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将血管壁清理干净

许多研究表明:

补充多种维生素和植物化学物,

如维生素C、维生素E和花青素等,

均可起到抗氧化作用。

清除自由基,

可使心血管病的死亡率降低37%。

EPA+DHA帮助预防血管斑块形成

EPA——血管的清道夫,能够有效地降低胆固醇、甘油三酯,从而起到保护心血管的功效。

DHA又称脑黄金,可以降低血液中的胆固醇,预防由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,使血液不容易凝固。

但EPA和DHA在体内无法合成,这两种物质都必须依靠外界摄入,食物中无论海水还是淡水的鱼虾,EPA含量都较高。

营养专家建议: 每周吃500~1000克鱼肉。


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辅酶Q10增加抗氧化 ,改善心血管状况

辅酶Q10能够参与心肌细胞氧化磷酸化,改善“能量饥饿”状态,是一种强效抗氧化剂,能有效清除自由基,改善动脉粥样硬化,防治DNA氧化破坏。

人体自身随着年龄的增长,自身合成辅酶Q10显著下降,补充辅酶Q10可有效降低心血管疾病患者的氧化应激,增加抗氧化酶,改善心血管疾病症状及预后。

营养专家建议: 每日吃鱼虾100克、肉类50克、内脏25克和豆腐100克,以补充辅酶Q10。


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要想血管好千万别吃太饱

对于患有心血管疾病的人群,建议每日三餐,定时定量,以低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维为原则,做到平衡饮食,这样就能够从食物中获得各种营养素,且种类齐全,比例恰当。

营养专家特别提示心血管疾病患者: 吃饭应做到不饥饿、不过饱、不暴饮暴食,以每餐吃完饭后还想吃为达标。


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降脂食物菇和蒜

多食降脂食物,如含香菇嘌呤的香菇可使血液中的胆固醇迅速转至肝脏,使血胆固醇下降。含大蒜油的大蒜因为有烯丙基二硫化物,从而可抑制体内胆固醇合成。


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首选茶叶

对于患有心血管疾病的人群,建议每日三餐,定时定量,以低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维为原则,做到平衡饮食,这样就能够从食物中获得各种营养素,且种类齐全,比例恰当。

营养专家特别提示心血管疾病患者: 吃饭应做到不饥饿、不过饱、不暴饮暴食,以每餐吃完饭后还想吃为达标。


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2 楼
美丽泡泡缘
2018/9/12 1:44:13

平时饮食要注意

3 楼
bixi
2018/9/12 5:12:47

不可避免,但要预防

2
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4 楼
queenych
2018/9/12 7:38:39

饮食均衡很重要

5 楼
ccx1204
2018/9/12 8:57:15

不吃饱了难受

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6 楼
star20abc
2018/9/12 9:27:51

要注意饮食的啊

7 楼
桃之妖妖--北京
2018/9/12 9:32:01

不是说内脏不能多吃吗

8 楼
爱的花语
2018/9/12 12:42:00

茶叶是好东西

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9 楼
maomaoma
2018/9/12 14:10:28

血液粘稠是关键。

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10 楼
wyz327
2018/9/12 14:11:26

喝茶挺好

11 楼
taozi_1
2018/9/12 14:41:08

病症真是防不胜防

12 楼
潴潴Jace
2018/9/12 15:48:45

习惯喝茶

13 楼
蝎子狮子
2018/9/12 16:30:29

食疗很重要

14 楼
美人蕉
2018/9/12 16:38:13

要想血管好,不要吃太饱。难怪祖训说人若身体好,保持三分饥和寒是有道理的。

15 楼
363239318
2018/9/12 20:08:32

太胖的人脂肪多,就容易血管堵塞

16 楼
francytang
2018/9/12 22:06:34

运动吧

17 楼
heyanjun2600
2018/9/13 0:34:12

要想血管好,不要吃太饱。难怪祖训说人若身体好,保持三分饥和寒是有道理的。

美人蕉 发表于 2018-09-12 16:38



七八分饱就可以了

18 楼
balichun
2018/9/13 7:10:16

茶叶好。

19 楼
哎呦哈尼
2018/9/13 17:57:24

看样鱼还是要常吃的

20 楼
自由xiaole001
2018/9/13 23:59:35

各种菇类菌类多吃点好

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